Estiramientos en busca de tranquilidad
Cuando empecé a escribir estas newsletters, aún no había comenzado la etapa estadounidense de mi gira Future Nostalgia, pero el tiempo vuela y de repente, sin haberme dado cuenta, ¡ya estoy de vuelta en Londres! Estoy especialmente agradecida con la extraordinaria Annie Landa, mi instructora de yoga que me ha cambiado la vida, por haberme ayudado a mantenerme firme, fuerte y concentrada durante estos últimos meses. Esto nunca lo había sentido tan necesario como ahora, un momento de gran turbulencia que nos mantiene en vilo a todos. Por eso quiero compartir algunas de las posturas de yoga que me han ayudado a superar aquellos días intensos antes y después de los conciertos. Espero que te traigan la misma paz que me han traído a mí. Disfruta de esta edición y nos vemos pronto en Europa.
Dua x
5 posturas de yoga que me mantienen con los pies en la tierra
- Perro boca abajo: me encanta comenzar el día con una de estas. Es el mejor indicador para determinar la sensación de mi cuerpo; cuando siento mis talones en el suelo, sé que mi cuerpo está relajado y listo para lo que viene.
- Postura de la paloma: nuestras caderas almacenan una gran cantidad de energía estancada, respirar en esta postura es la mejor manera de liberar toda esa tensión.
- Giro de columna sencillo: uno de mis rituales diarios que hago en la mañana y en la noche. A veces la parte baja de mi espalda produce un pequeño chasquido cuando hago esta postura, pero se siente demasiado bien liberar toda esa tensión.
- Bebé feliz: ¡una postura que demuestra la gran sabiduría de los bebés! Es el abridor de cadera pasivo que más me gusta, podría balancearme de lado a lado en esta pose todo el día.
- Parada de cabeza: un ejercicio de fortalecimiento de la parte central del cuerpo que hago todos los días. Invertir mi posición también es bueno para mi mente, ya que me da una perspectiva diferente de la vida —tanto literal como metafóricamente— mientras trabajo en mejorar mi fuerza, mi equilibrio y mi concentración.
Visita la cuenta de Instagram de @Service95 para ver a Annie haciendo una demostración de todas estas posturas que puedes hacer en casa.
