Dehnen für mehr Gelassenheit
Als ich mit dem Schreiben dieser Newsletter anfing, hatte der US-Abschnitt meiner Future Nostalgia-Tour noch nicht mal begonnen. Und nun bin ich schon wieder zurück daheim in London! Ganz besonderer Dank gilt meiner lebensverändernden Yoga-Lehrerin Annie Landa, die mir in den vergangenen Monaten dabei geholfen hat, stark, besonnen und fokussiert zu bleiben. Und noch nie war genau das so wichtig wie jetzt in diesen turbulenten Zeiten, die uns alle schwer beschäftigen. Ich möchte ein paar Yoga-Stellungen mit euch teilen, die mich durch einige echt anstrengende Tage vor und nach meinen Shows gehievt haben. Ich hoffe, sie bringen euch genauso viel Ruhe wie mir. Viel Spaß bei dieser Ausgabe! Und an meine Fans in Europa: bis bald!
Dua x
5 Yoga-Stellungen, die mich erden
- Herabschauender Hund – Ich liebe es, meinen Tag mit dieser Stellung zu beginnen. Sie ist der beste Indikator dafür, wie mein Körper sich fühlt. Wenn ich meine Fersen auf dem Boden spüre, weiß ich, dass mein Körper locker und startklar ist.
- Taube – In unseren Hüften staut sich viel Energie an und das Atmen in eine Taube hinein ist die beste Methode, um all diese Spannung zu entladen.
- Wirbelsäulendrehung – Mein Morgen- und Abendritual. In dieser Stellung knackt mein unterer Rücken oft ein bisschen und es tut so gut, mal alles rauszulassen.
- Happy Baby – Ich schätze, Babys haben den Dreh raus! Dies ist mein absoluter Favorit unter den passiven Hüftöffnern. In dieser Stellung könnte ich den ganzen Tag von links nach rechts schaukeln.
- Kopfstand – Eine kräftigende Übung für den Rumpf, die ich jeden Tag mache. Mich auf den Kopf zu stellen, ist Balsam für meinen Geist. Es gibt mir im wörtlichen sowie im übertragenen Sinne eine andere Perspektive auf das Leben und trainiert meine Kraft, mein Gleichgewicht und meinen Fokus.
Auf der Instagram-Seite von @Service95 demonstriert Annie diese Haltungen, sodass du zu Hause mitmachen kannst.
