Biohacking : explications

Le biohacking, aussi appelé biologie de garage ou amélioration humaine, est essentiellement une forme de biologie do-it-yourself qui consiste à apporter de petits changements à son corps et à son cerveau pour les faire mieux fonctionner. La communauté de la Silicon Valley en fut l’une des premières adeptes, et Jack Dorsey, ex-PDG de Twitter, un emblème involontaire. En avril 2019, la chaîne CNBC a publié les « top biohacks » de la célébrité. Parmi ces derniers, on peut citer prendre un bain d’eau glacée, faire de l’entraînement cardio intense espacé de sept minutes, ne manger qu’un seul repas par jour ou encore jeûner régulièrement, parfois une semaine entière. Ces biohacks ont fait l’objet de nombreuses critiques, jugés par beaucoup comme une approche dangereuse et extrême. Faut-il réellement en passer par là pour optimiser sa santé ? Non, affirme Davinia Taylor, autrice sur le bien-être et fondatrice de Will Powders, une communauté de biohacking axée sur la science et sur les femmes, et défenseuse de longue date de cette pratique. 

« Le biohacking peut effrayer, mais il s’agit tout bonnement de connaître sa biologie personnelle », explique-t-elle. « Lorsqu’on procède au biohacking, on adopte simplement des habitudes qui s’adaptent à son mode de vie et à sa chimie personnelle. » 

Davinia Taylor vous recommande cinq manières d’intégrer le biohacking dans votre vie :

1. Pour rendre votre matinée plus productive, exposez tout simplement vos yeux à la lumière avant d’utiliser votre téléphone portable. « La lumière bleue générée par le soleil est ce qui fait démarrer votre cerveau ; elle permet à votre corps de réguler correctement ses niveaux de cortisol, vous donnant ainsi plus d’énergie. »
2. Prenez des pauses régulières. « Nous allons tous et toutes aux toilettes plusieurs fois par jour. Essayez de rester assis·e une petite minute, fermez les yeux, placez une main sur votre cœur puis inspirez doucement pendant cinq secondes avant d’expirer en comptant jusqu’à sept. » Cet exercice permet de remettre les compteurs à zéro pour l’esprit comme pour le corps, et cette pratique régulière aide à calmer la glande surrénale et le système nerveux, ce qui, par conséquent, peut stabiliser le rythme cardiaque et la tension artérielle.
3. Lisez In The Flo de l’autrice à succès Alisa Vitti. Cet ouvrage offre des analyses approfondies sur le lien entre le biohacking et une meilleure santé menstruelle, expliquant comment les femmes peuvent agir en synergie avec leur cycle menstruel.
4. Dans le biobacking, rééduquer son cerveau à travers les habitudes est d’une importance capitale. Caractérisé par sa neuroplasticité, ce dernier peut être rééduqué avec des substances telles que les nootropiques, également connues comme agents améliorant les capacités cognitives, qui boosteraient la mémoire et la concentration. 
5. Il est essentiel de consulter son médecin généraliste avant de procéder à tout changement majeur affectant la santé, mais aussi d’examiner différentes stratégies prouvées scientifiquement. Je conseille toujours de se renseigner sur les recherches scientifiques sur des sites comme Examine.com. Vous y trouverez des informations concernant des sujets tels que l’exposition à la lumière ou au froid et l’impact du breathwork, technique de respiration holotropique. Ceci peut ouvrir la voie à une toute nouvelle approche en matière de santé.

Ata-Owaji Victor est une écrivaine qui se spécialise dans les modes de vie et la beauté, dont les écrits ont été publiés dans Refinery29, Elle Royaume-Uni et le Vogue britannique