Ночная терапия: исследуя нелогичное приключение снов
Это невероятно, если подумать. Вы спите, а потом внезапно оказываетесь в кино. Вам снятся сны; в другом месте, возможно, с кем-то другим. Так же, как вы мечтаете, но немного отличаясь. Скептики могут изображать такие фантазии как чистую детскую выдумку, в то время как — если копнуть глубже — в них гораздо больше соединительной ткани с нашей реальной жизнью. Маленькая потайная дверь, коктейль из самых сокровенных уголков нашей психики. Как сказала Глория Стайнем, сновидения — это форма планирования; другой способ видеть. Пол Маккартни описал композицию Yesterday как рожденную из глубин его подсознания: «Я просто встал с кровати, узнав, в каком ключе мне это приснилось… и я сыграл это». Видите, невероятно.
По словам ведущего нейробиолога и автора книги «Why We Sleep» (Почему мы спим) Мэтью Уокера, сны могут действовать как форма «ночной терапии», обрабатывая бэк-каталог автобиографической информации, хранящейся в мозгу. И так часто мы испытываем головокружение, когда стремимся поделиться этими открытиями с другими и расшифровать их, отчаянно пытаясь воспроизвести каждую мельчайшую деталь, прежде чем она ускользнет; прежде чем дневная реальность возобновит свой менее абсурдный ритм. Это также могут оказывать терапевтический эффект, согласно новому исследованию, которое говорит, что разговор о наших галлюцинациях, вызванных сном, от банального до прекрасного, увеличивает эмпатию. «Я думаю, что людям полезно делиться своими снами, — говорит Дейдра Барретт, исследователь сна из Гарвардской медицинской школы и автор книги «Pandemic Dreams». «[Тем более что] сны людей все еще кажутся более тревожными, чем до начала пандемии». Вспоминая одну женщину, которой во сне сказали, что она должна обучать дома весь класс, и другую, которую назначили первой марсианской колонией из одного человека (при этом протестуя, что она не вызвалась добровольцем), Барретт говорит: «Преувеличение делает их забавными. Но оно к чему-то ведет».
Что это за «что-то»? Более размытая территория. Фактором, способствующим росту нашей жажды осмысления снов, является появление приложений, которые помогут вам попытаться отследить свои ночные видения. Хотя, поскольку сны редко имеют какой-либо буквальный смысл, их интерпретацию также не следует воспринимать столь буквально.
«Я не верю, что все мечты связаны с исполнением желаний, — объясняет Барретт. «Аспект каждого сна повсюду, как и мысли наяву, и некоторые из ваших мыслей наяву являются фантазиями или стратегиями. [Во сне] наш мозг находится в этом более визуальном повествовании, области [нашего мозга], связанные с линейной логикой, приглушаются». Именно это нелогичное приключение, прыжок в другое царство, у которого нет ни начала, ни конца, и привлекает. Логично, что мы хотели бы вспомнить и интерпретировать этот опыт. Путешествия, которые могут варьироваться от хаотических до необъяснимо утомительных. Иногда они остаются с вами на миллисекунду или на всю жизнь. Иногда нас уносит в страну историй, созданных нами самими. Это своего рода волшебство, на самом деле.
Попробуйте пять виртуальных ловцов снов с ночи до утра…
- Dreambook: Хорошее приложение начального уровня, чтобы начать ежедневно вести журнал и классифицировать свои сны.
- Awoken: Овладейте искусством осознанных сновидений — осознавайте, что вам сняться сны, настолько, чтобы вы могли контролировать их, когда это происходит.
- Oniri: Универсальное приложение, включающее более 500 способов толкования снов, инструменты голосовых заметок, техники осознанных сновидений и успокаивающие звуки, которые помогут вам заснуть.
- Dreamboard: Pinterest для снов, где вы можете создать свой собственный график снов, выстраивая более четкую схему с течением времени.
- Mind Awake: Приложение для осознанности с медитациями, аудиокурсами и советами экспертов, которые помогут улучшить сон и запомнить ваши сны.
Эмма Ферт — лондонский писатель британского Vogue, W, Elle, ES и Rolling Stone UK, а также обозреватель колонки советов и эксперт по интимным вопросам для коллекции и творческой платформы Кристофера Кейна More Joy
